Pour une bonne condition physique générale, les cours sont principalement axés sur le travail de 5 principes de base  :

•  Renforcement musculaire (abdos, fessiers, dos, etc…)
•  Souplesse, stretching (mobilisation des articulations, étirements…)
•  Cardiorespiratoire (savoir fournir un effort et doser un effort pendant un temps donné en restant dans sa fourchette de tolérance en fonction de son âge)
•  L’habileté motrice (développement du système nerveux et  perfectionnement moteur)
•  L’équilibre

Les cours sont élaborés avec des méthodes traditionnelles mais surtout des techniques nouvelles :
STEP/LIA/HIA/COUNTRY/HIP HOP/AEROATTACK /HILOCOMBO …avec la volonté de s’adapter au niveau de tous.

Horaires des cours :

•  le mardi 18H30 à 19H30
•  le jeudi 19H30 à 20H30